METABOLIC BALANCE®

FREQUENTLY ASKED QUESTIONS

Was ist Metabolic Balance?

Metabolic Balance® ist ein personalisiertes Ernährungsprogramm, das in Deutschland von Dr. Wolf Funfack entwickelt wurde. Basierend auf Ihren individuellen Blutwerten und Ihrer Krankengeschichte zielt es darauf ab, den Stoffwechsel mit vollwertigen Lebensmitteln wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die Gewichtsregulation zu unterstützen, Nährstoffungleichgewichte zu korrigieren und die allgemeine Gesundheit auf natürliche Weise zu fördern.

Wie kann aus meinen Blutwerten ein personalisierter Plan erstellt werden?

Das Programm beinhaltet einen umfassenden Bluttest, um den Stoffwechselzustand, Entzündungsmarker, Glukosewerte, die Schilddrüsenfunktion, Herzmarker, Pankreas- und Leberenzyme sowie den Eisenstatus zu überprüfen.

Darüber hinaus werden folgende Faktoren berücksichtigt:

Ihr aktuelles Gewicht, Ihre Körpermaße und Ihre Krankengeschichte
Bestehende Erkrankungen und eingenommene Medikamente
Lebensmittelabneigungen, Allergien und Unverträglichkeiten
Lebensgewohnheiten

Auf Grundlage dieser Informationen können Ungleichgewichte, die Ihren Stoffwechsel beeinflussen, erkannt und ein personalisierter Ernährungsplan erstellt werden.

Wie viel Gewicht werde ich verlieren?

Der Gewichtsverlust verläuft von Person zu Person unterschiedlich und hängt von Faktoren wie Alter, Geschlecht und dem zu verlierenden Gewicht ab. Im Allgemeinen erzielen Männer tendenziell schneller Ergebnisse als Frauen.

Ein typischer Gewichtsverlust liegt bei etwa einem Kilogramm pro Woche, wobei die Anfangsphase oft höhere Werte zeigt und sich der Fortschritt naturgemäß verlangsamt, je näher Sie Ihrem Zielgewicht kommen.

Wichtiger als die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts ist es, kontinuierliche Fortschritte zu erzielen und konsequent auf das Erreichen Ihres Wunschgewichts hinzuarbeiten.

Ist Metabolic Balance® für jeden geeignet?

Metabolic Balance® eignet sich für Kinder ab 8 Jahren.
Es ist auch für vegetarische Ernährungsweisen geeignet, sofern mindestens eine Art tierisches Protein verzehrt wird.
Das Programm berücksichtigt außerdem Allergien, Abneigungen und Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
Metabolic Balance® ist nicht für Schwangere oder stillende Frauen geeignet. Es kann nach Abschluss der Stillzeit begonnen werden.

Muss ich dauerhaft nach diesem Ernährungsplan essen?

Nein. Metabolic Balance® ist ein 3–4-monatiges Programm, das auf einem personalisierten Ernährungsplan mit vollwertigen Lebensmitteln basiert und eine ausgewogene Aufnahme von Proteinen, gesunden Fetten und Kohlenhydraten mit niedriger glykämischer Last fördert. Im Mittelpunkt stehen die 8 Kernregeln, die darauf abzielen, den Stoffwechsel zu regulieren, die Insulinsensitivität zu verbessern und das langfristige Wohlbefinden zu unterstützen.

Während des Programms entwickeln Sie ein besseres Verständnis dafür, wie Ihr Körper auf verschiedene Lebensmittel reagiert.

In der anschließenden Lifestyle-Phase können Sie gelegentlich flexible oder „Genuss“-Mahlzeiten einplanen, z. B. bei gesellschaftlichen Anlässen, ohne Ihren Fortschritt zu gefährden.

Ein zentrales Ziel von Metabolic Balance® ist es, die Verbindung zwischen Nahrung und Körper zu stärken – Sie lernen, welche Lebensmittel Sie wirklich nähren und welche Sie besser einschränken sollten.

Nach Abschluss der strukturierten Phasen werden Sie ermutigt, zu einer vielfältigen, ausgewogenen Ernährung zurückzukehren und das Gelernte zu nutzen, um Ihre Ergebnisse zu erhalten und Ihre langfristige Gesundheit zu fördern.

Übernimmt die Krankenversicherung die Kosten für Metabolic Balance®?

In der Schweiz übernehmen einige Zusatzversicherungen einen Teil der Kosten für Metabolic Balance®.
Wenn Ihre Versicherung nur die Kosten für Ernährungsberatung abdeckt, kontaktieren Sie mich bitte direkt.

Kann ich Metabolic Balance® auch während der Arbeit und mit Familie umsetzen?

Ja, viele Teilnehmer von Metabolic Balance® finden es einfach, das Programm in ihren Alltag zu integrieren. Die Mahlzeitenpläne konzentrieren sich auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel – einschließlich Proteinen, Gemüse, Obst und moderaten Portionen Kohlenhydrate – und eignen sich damit für die ganze Familie. Während einige Beilagen, Saucen oder Desserts nicht Teil Ihres individuellen Plans sind, können andere Familienmitglieder diese dennoch genießen.

Nach Abschluss der anfänglichen, stärker strukturierten Phase des Programms können Sie sich einmal pro Woche auf eine „Treat Meal“ freuen, bei der Sie Ihre bevorzugten Speisen und Getränke in Maßen genießen dürfen.

Für Büroangestellte können Mahlzeiten im Voraus zubereitet und in wiederverwendbaren Behältern aufbewahrt werden. Viele Kantinen bieten anpassbare Gerichte an, und in den meisten Restaurants gibt es mittlerweile Optionen wie „Fitness-Salate“ oder gegrillte Proteine mit Gemüse, die gut zum Programm passen.

In den ersten Wochen ist es wichtig, Ihre Portionen von Proteinen, Obst und Gemüse genau abzuwiegen, um die richtigen Kombinationen und Mengen einzuhalten – daher empfiehlt sich eine kleine Küchenwaage.

Wie werde ich mich während des Programms fühlen?

In den ersten Wochen des Metabolic Balance®-Programms durchläuft Ihr Körper wichtige Stoffwechselveränderungen, da er beginnt, vermehrt Fett als Energiequelle zu nutzen. Während dieser Anpassungsphase können vorübergehende Effekte wie Müdigkeit, verminderte Energie oder leichte Schwindelgefühle auftreten. Diese Reaktionen sind normal und Teil des natürlichen Anpassungsprozesses Ihres Körpers. Um den Übergang zu erleichtern, sorgen Sie für ausreichende Ruhe, eine angemessene Flüssigkeitszufuhr und vermeiden Sie übermäßige körperliche oder geistige Belastungen.

Kann ich das Metabolic Balance®-Programm einhalten, während ich Medikamente einnehme?

Ja, Metabolic Balance® kann in der Regel sicher eingenommen werden, auch wenn Sie verschiedene Medikamente einnehmen und ärztlich betreut werden. Das Programm kann dabei helfen, die Nährstoffdichte und -vielfalt zu erhöhen, den Stoffwechsel zu verbessern und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, um die langfristige metabolische Gesundheit zu fördern.

Kann ich während des Programms Sport treiben?

Während der Anfangsphase des Programms wird empfohlen, die körperliche Aktivität eher sanft zu gestalten, damit sich Ihr Körper anpassen kann. Leichte Spaziergänge oder Dehnübungen sind ideal.
Sobald die ersten Wochen vergangen sind und sich Ihr Energielevel stabilisiert hat, können Sie nach und nach moderate Übungen hinzufügen. Vermeiden Sie es, sich zu überlasten, da intensive Workouts den Cortisolspiegel erhöhen, Zucker freisetzen und den Fortschritt möglicherweise verlangsamen können.
Später im Programm kann Krafttraining besonders hilfreich sein, da es Muskelmasse aufbaut und den Ruheumsatz erhöht.
Das Hauptziel ist, Bewegungen auszuführen, die Ihren Stoffwechsel unterstützen, anstatt ihn zusätzlich zu belasten.